کد خبر:11434
پ

کمبود ویتامین D | علائم ، عوارض ، درمان و پیشگیری از فقدان ویتامین دی

ویتامین D اغلب به “ویتامین آفتاب” گفته می شود زیرا وقتی بدن در معرض آفتاب قرار می گیرد توسط بدن شما تولید می شود. از آنجا که ویتامین D به قوی نگه داشتن استخوان های شما کمک می کند ، کمبود آن می تواند منجر به نرم شدن استخوان و در نتیجه درد و شکستگی […]

ویتامین D اغلب به “ویتامین آفتاب” گفته می شود زیرا وقتی بدن در معرض آفتاب قرار می گیرد توسط بدن شما تولید می شود. از آنجا که ویتامین D به قوی نگه داشتن استخوان های شما کمک می کند ، کمبود آن می تواند منجر به نرم شدن استخوان و در نتیجه درد و شکستگی استخوان شود.در ادمه با ما در مجله اطلاعات پزشکی همراه شده و هر آنچه در مورد کمبود ویتامین d لازم دارید را مورد مطالعه قرار دهید.

 

اگرچه کمبود ویتامین D متأسفانه بسیار متداول است ، خبر خوب این است که این وضعیت سلامتی را می توان با یک آزمایش خون ساده تشخیص داد و با تجویز و یا مکمل های بدون نسخه درمان کرد.

کمبود-ویتامین-دی

علل کمبود ویتامین D

از آنجا که برای تهیه ویتامین D به آفتاب نیاز دارید ، بیشترین خطر متوجه افراد دارای کمبود ویتامین دی است.هر کسی که زمان زیادی را در خانه می گذراند (مثلاً افراد مسن و زنان خانه دار) و افرادی که پوست تیره دارند (پوست تیره بیشتر نور خورشید را جذب می کند).

سایر جمعیت های در معرض خطر کمبود ویتامین دی شامل موارد زیر است:

  • کسانی که به اندازه کافی غذاهای حاوی ویتامین D مصرف نمی کنند (به عنوان مثال ، کنسرو ماهی تن و شیر غنی شده گاو).
  • مبتلایان به بیماری هایی که بر جذب ویتامین D در روده تأثیر می گذارد (به عنوان مثال ، بیماری سلیاک و بیماری کرون).
  • مبتلایان به بیماریهایی که متابولیسم ویتامین D را به شکل فعال آن تحت تأثیر قرار می دهند (به عنوان مثال ، مزمن کلیه یا کبد)
  • افراد چاق (بافت چربی اضافی ویتامین D را به جای رها کردن آن در جریان خون مخفی می کند).
  • کسانی که داروهایی مصرف می کنند که تجزیه ویتامین D را تقویت می کند (به عنوان مثال ، داروهای ضد عفونی کننده و داروهای مورد استفاده برای درمان HIV)

 

علائم و عوارض کمبود ویتامین D

  • نقش اصلی ویتامین D جذب کلسیم و فسفر از روده ها به منظور ایجاد و حفظ توده استخوانی است.

 

علائم استخوان و عضله

  • هنگامی که با کمبود ویتامین D موجه هستید، کلسیم و فسفر کافی نمی تواند در داخل روده جذب شود.
  • با کمبود طولانی مدت و شدید ، ممکن است نرم شدن استخوان (شرایطی به نام استئومالاسی در بزرگسالان و راکت در کودکان) ایجاد شود ،
  • با پوکی استخوان و راکت ، فرد ممکن است درد استخوانی و ضعف عضلات را تجربه کند.
  • آنها همچنین در معرض خطر بیشتری برای شکستگی استخوان و مشکلات پیاده روی قرار دارند.

بیماری-نرمی-استخوان

بیماری نرمی استخوان ناشی از کمبود ویتامین دی

 

سایر علائم کمبود ویتامین d

علاوه بر علائم استخوانی و عضلات ، خستگی و افسردگی نیز از علائم و عوارض کمبود ویتامین دی همراه است.

 

 

عوارض کمبود ویتامین d

  • علاوه بر عملکرد اصلی آن در متابولیسم کلسیم ، ویتامین D ممکن است در کاهش التهاب و تعدیل عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش داشته باشد. به همین دلیل ممکن است تحقیقات بین کمبود ویتامین دی و بیماریهای خود ایمنی مانند مولتیپل اسکلروزیس ، آرتریت روماتوئید و دیابت نوع ۱ ارتباط برقرار کند.
  • بیماری های قلبی و سرطان نیز با فقدان ویتامین D مرتبط بوده است. در حقیقت تحقیقات نشان داده است که بیشتر حملات قلبی در زمستان رخ می دهد.

 

 

تشخیص کمبود ویتامین d

یک آزمایش خون ساده به نام ۲۵-هیدروکسی ویتامین D یا ۲۵ (OH) ،   برای تشخیص کمبود ویتامین D قابل استفاده است.در حالی که هیچ اجماع قطعی درباره میزان ویتامین D سالم وجود ندارد ، انستیتوی پزشکی (IOM) آن را به شرح زیر تعریف می کند:

  • عادی: سطح ۲۵ (OH) D بیشتر از ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر
  • ناکافی: سطح ۲۵ (OH) D بین ۱۲ تا ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر
  • کمبود: ۲۵ (OH) D کمتر از ۱۲ نانوگرم در میلی لیتر

تشخیص-بیماری

تشخیص کمبود ویتامین دی بدن

درمان کمبود ویتامین d

درمان کمبود ویتامین دی به عوامل مختلفی بستگی دارد ، مانند شدت کمبود و وجود برخی مشکلات اساسی در زمینه سلامتی.لازم به ذکر است ، در اکثر موارد ، کمبود ویتامین دی با یک مکمل درمان می شود.

 

۱- مکمل ویتامین d

دو نوع عمده ویتامین D در انسان وجود دارد که نوع دوم در اکثر مکمل ها استفاده می شود.

  • ویتامین D3 (کولکالسیفرول) نوعی است که در پاسخ به تماس اشعه ماوراء بنفش B خورشید در بدن ایجاد می شود.
  • ویتامین D2 (ارگوکالسیفرول ) در گیاهان سنتز می شود.

هر دو نوع باید در کبد و کلیه ها به شکل فعال یعنی ۱،۲۵ دی هیدروکسی ویتامین D تبدیل شوند تا در بدن مورد استفاده قرار گیرد.

مکمل-ویتامین-دی

 عوارض ویتامین D

ویتامین D بیش از حد ممکن است باعث علائم مرتبط با سطح بالای کلسیم در خون مانند گرفتگی عضلات ، یبوست ، آریتمی قلب و سنگ کلیه شود. به همین دلیل است که فقط با کمک پزشک مکمل ویتامین D مصرف کنید.

۲-غذا های مناسب برای کمبود ویتامین دی

  • غذاهای حاوی ویتامین D شامل ماهی های چرب (به عنوان مثال ماهی سالمون و شمشیر ماهی) ، روغن جگر ماهی و آجیل هستند.
  • غلات و فراورده های لبنی غنی شده با ویتامین D منابع دیگری هستند ، مانند پنیر ، تخم مرغ ، قارچ و جگر گاو.

غذاهای-سرشار-از-ویتامین-دی

برای کمبود ویتامین d چه بخوریم

۳- نور خورشید

نور خورشید منبع سوم ویتامین D است. همانطور که با رژیم غذایی ، معمولاً به عنوان درمانی برای فقدان ویتامین D توصیه نمی شود. این امر به دلیل افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست است.

 

 

جلوگیری از کمبود ویتامین دی

  • در حالی که میزان ویتامین D مورد نیاز فرد بر اساس عواملی مانند رنگ پوست و قرار گرفتن در معرض آفتاب متفاوت است ، توصیه های کلی انستیتوی پزشکی بیان می کند که افراد از یک تا ۷۰ سالگی روزانه از مکمل حاوی ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین D استفاده می کنند. بعد از ۷۰ سالگی ، فرد باید روزانه ۸۰۰ واحد بین المللی ویتامین D مصرف کند.

کمبود ویتامین d بدن

نکات پایانی

درمان کمبود ویتامین D برای قوی نگه داشتن استخوان ها بسیار مهم است و ممکن است سلامت سایر سیستم ها و بافت های بدن مانند سیستم ایمنی و قلب شما را بهبود بخشد.

با این حال ، قبل از ایجاد تغییرات بزرگ ، لطفاً ابتدا با پزشک خود در مورد بررسی سطح ویتامین D خود صحبت کنید. براساس سطح و عوامل خطر ، شما و پزشک خود می توانید تصمیم بگیرید که بهترین برنامه درمانی برای شما چیست.

 

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

کلید مقابل را فعال کنید