کد خبر:3844
پ

علائم فشار خون بالا چیست و راههای پیشگیری از فشار خون بالا کدامند ؟

یکی از خطرناک ترین جنبه های فشار خون بالا این است که احتمالاً نمی دانید که فشار خون بالا دارید. در واقع ، تقریباً یک سوم از افرادی که فشار خون بالایی دارند ، آن را نمی دانند. تنها راهی که می دانید فشار خون شما زیاد است از طریق معاینات منظم است. این امر […]

یکی از خطرناک ترین جنبه های فشار خون بالا این است که احتمالاً نمی دانید که فشار خون بالا دارید. در واقع ، تقریباً یک سوم از افرادی که فشار خون بالایی دارند ، آن را نمی دانند. تنها راهی که می دانید فشار خون شما زیاد است از طریق معاینات منظم است. این امر به ویژه در صورت داشتن یک خویشاوند نزدیک که فشار خون بالا دارد ، بسیار مهم است.اگر فشار خون شما بسیار بالا باشد ، ممکن است علائم خاصی از جمله آن داشته باشید .

علائم فشار خون بالا چیست و راههای پیشگیری از فشار خون بالا کدامند ؟
علائم فشار خون بالا چیست و راههای پیشگیری از فشار خون بالا کدامند ؟

علائم فشار خون بالا چیست؟

علائم فشار خون بالا به طور کلی یک حالت خاموش است. بسیاری از افراد هیچ علامتی را تجربه نمی کنند. ممکن است این بیماری سالها یا حتی ده ها سال طول بکشد تا علائم آن آشکار شود. حتی در این صورت ، این علائم ممکن است به مسائل دیگر نسبت داده شود.

علائم فشار خون بالا می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • سردرد شدید
  • خستگی یا سردرگمی
  • مشکلات بینایی
  • درد قفسه سینه
  • تنفس دشوار است
  • ضربان قلب نامنظم
  • خون در ادرار
  • تپش در سینه ، گردن یا گوش های شما
علائم فشار خون بالا چیست و راههای پیشگیری از فشار خون بالا کدامند ؟
علائم فشار خون بالا چیست و راههای پیشگیری از فشار خون بالا کدامند ؟

 

 

در صورت وجود هر یک از این علائم ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. ممکن است دچار یک بحران فشار خون شدید شوید که منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود.

این علائم نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند. آنها در همه با فشار خون بالا اتفاق نمی افتند ، اما انتظار برای نشان دادن این علامت می تواند کشنده باشد.بهترین راه برای اطلاع از فشار خون بالا ، دریافت منظم فشار خون است. اکثر مطب پزشکان در هر ملاقات فشارخوانی می کنند.اگر فقط سالانه سنجش فشار خون انجام می دهید ، با پزشک خود در مورد خطرات ناشی از فشار خون بالا و سایر خوانش هایی که ممکن است برای تماشای فشار خون خود داشته باشید ، صحبت کنید..به عنوان مثال ، اگر سابقه خانوادگی در مورد بیماری های قلبی دارید یا فاکتورهای خطری برای ایجاد این بیماری دارید ، پزشک ممکن است توصیه کند فشار خون شما در سال دو بار بررسی شود. این به شما و پزشک کمک می کند تا قبل از اینکه مشکل ساز شوید ، در بالای هر مسئله ممکن باقی بماند.

 

فشار خون بالا: نکاتی برای پیشگیری

اگر عوامل خطر فشار خون بالا دارید ، اکنون می توانید برای کاهش خطر ابتلا به بیماری و عوارض آن قدم بردارید.

۱- غذاهای سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

  • به آرامی راه خود را برای خوردن وعده های بیشتر از گیاهان مناسب برای قلب آغاز کنید. با هدف روزانه خوردن بیش از هفت وعده میوه و سبزیجات.هدف این است که به مدت دو هفته یک وعده دیگر در روز اضافه شود. پس از این دو هفته ، هدف خود را اضافه کنید تا یک وعده دیگر اضافه کنید. هدف این است که روزانه ده وعده میوه و سبزیجات تهیه شود.
  • به جای اینکه سه تکه گوشت در ظرف غذای خود داشته باشید ، ظرفی درست کنید که از گوشت به عنوان یک چاشنی استفاده شود. به عبارت دیگر ، به جای خوردن استیک با سالاد جانبی ، سالاد بزرگتری بخورید و آن را با بخش کمتری از استیک کامل کنید.

 

 

رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از فشار خون بالا

 

۲-  مصرف غذاهای شیرین را قطع کنید

سعی کنید غذاهای شیرین کمتری از جمله ماست های طعم دار ، غلات و  نوشیدنی های طبیعی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذاهای بسته بندی شده قند غیرضروری را مخفی می کنند ، بنابراین حتما برچسب ها را بخوانید.

 

 

علائم فشار خون بالا چیست و راههای پیشگیری از فشار خون بالا کدامند ؟
علائم فشار خون بالا چیست و راههای پیشگیری از فشار خون بالا کدامند ؟

 

۳- اهداف کاهش وزن را تعیین کنید

به جای هدف خودسرانه از دست دادن وزن ، با پزشک خود در مورد وزن سالم برای شما صحبت کنید. منبع قابل اعتماد مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) هدف از دست دادن وزن را نیم کیلو تا یک کیلو گرم در هفته توصیه می کند.این بدان معناست که شروع به خوردن ۵۰۰ کالری در روز کمتر از آنچه که معمولاً می خورید ، باشد. سپس تصمیم بگیرید که برای رسیدن به آن هدف چه فعالیت بدنی را می توانید شروع کنید.

اگر پنج نوبت تمرین در هفته کار سختی برای برنامه کردن است ، یک شب بیشتر از آنچه که الان انجام می دهید هدف بگیرید. هنگامی که  با این  برنامه آداپته شدید ، یک شب دیگر اضافه کنید.

 

علائم فشار خون بالا چیست و راههای پیشگیری از فشار خون بالا کدامند ؟
علائم فشار خون بالا چیست و راههای پیشگیری از فشار خون بالا کدامند ؟

 

۴- فشار خون خود را به طور مرتب کنترل کنید

بهترین راه برای پیشگیری از عوارض و جلوگیری از بروز مشکلات ، پیشگیری از فشار خون بالا است. می توانید برای خواندن فشارخون به مطب پزشک خود مراجعه کنید ، یا پزشک ممکن است از شما بخواهد ابزار فشارسنج فشار خون را خریداری کرده و در خانه خوانش کنید. نمره  فشار خون خود یادداشت کنید و آن را در ملاقات های منظم  با پزشک به وی نشان دهید . این می تواند به پزشک شما کمک کند تا قبل از پیشرفت وضعیت ، مشکلات احتمالی را مشاهده کند.

 

فشار-خون-طبیعی
فشار-خون-طبیعی

 

 

کلیدواژه : معلومات پزشکی
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

کلید مقابل را فعال کنید

اخبار فوری