کد خبر:19390
پ

خواص لوبیا چیتی در لاغری

لوبیا چیتی سرشار از مواد مغذی است و طعمی عالی دارد.لوبیا چیتی منبعی عالی از پروتئین است اما چربی پایینی دارد و به‌طورکلی برای رژیم روزانه شما و برای دستیابی به هر هدف سلامتی که دارید، عالی است.   طبع لوبیا چیتی طبع لوبیا چیتی در طب سنتی گرم و تر است   مصلح خوراک لوبیا چیتی خوراک […]

لوبیا چیتی سرشار از مواد مغذی است و طعمی عالی دارد.لوبیا چیتی منبعی عالی از پروتئین است اما چربی پایینی دارد و به‌طورکلی برای رژیم روزانه شما و برای دستیابی به هر هدف سلامتی که دارید، عالی است.

 

طبع لوبیا چیتی

طبع لوبیا چیتی در طب سنتی گرم و تر است

 

مصلح خوراک لوبیا چیتی

خوراک لوبیا حتما باید با مصلح اش خورده بشه:یعنی همراه با کمی روغن زیتون و زیره و گلپر سرو بشه که نفاخ نباشه.

 

فواید لوبیا چیتی در طب سنتی

  • در طب سنتی از لوبیا چیتی برای درمان آکنه و جوش صورت، سوختگی، بیماری های قلبی، دیابت، اسهال، اگزما، سکسکه، روماتیسم و ​​سیاتیک استفاده می شود.
  • از ابتلا به چاقی ناشی از افزایش اشتها پیشگیری می‌کند.
  • میزان پروتئین موجود در این نوع لوبیا از انواع دیگر آن بیشتر است، از این رو منبع غذایی مفیدی برای پیشگیری از ابتلا به اختلالات کلیوی و پوکی استخوان به‌شمار می‌رود.
  • لوبیا چیتی به دلیل غنی بودن در ماده معدنی منحصر به فرد موجود در تعداد کمی از غذاها اثر زیان آور مولیبدن روی بدن را خنثی می کند.

 

خواص لوبیا چیتی

لوبیا چیتی خواص بسیار زیادی دارد و یک غذای مکمل و بسیار خوشمزه محسوب می شود.در ادامه تمامی دلایل مفید بودن لوبیا چیتی برای سلامتی من جمله ؛ خواص لوبیا چیتی در بدنسازی ، خواص لوبیا قرمز در بدنسازی ، لوبیا چیتی و عضله سازی ، خواص لوبیا چیتی در لاغری و لوبیا چیتی و کبد چرب را مورد بررسی قرار می دهیم.

خواص-و-مواد-مغذی-لوبیا-چیتی

فیبر فراوان لوبیا چیتی

لوبیا چیتی را می توان یکی از منابع سرشار فیبر نامید.مصرف غذاهای سرشار از فیبر فواید بسیاری دارد، مخصوصا زمانی که شما آنها را به صورت روزانه مصرف‌می‌کنید. اما یکی از فواید برتر مصرف این غذاها این است که می‌توانید برای همیشه با یبوست خداحافظی کنید. بله، این فقط یکی از فوایدی است که می‌توانید از مصرف لوبیاچیتی به‌دست بیاورید. فیبر برای بدن انسان ضروری است، مخصوصا برای دستگاه گوارشی، اما برای افرادی که برنامه رژیم غذایی دارند نیز عالی است.

 

 

فواید لوبیا برای سندروم روده تحریک‌پذیر

IBS یا سندروم روده تحریک‌پذیر می‌تواند هرکسی را مبتلا کند، مخصوصا آن‌هایی که روزانه به‌ اندازه کافی فیبر مصرف‌نمی‌کنند. مصرف روزانه لوبیاچیتی بسیار توصیه‌می‌شود زیرا سرشار از فیبر است و می‌تواند از IBS جلوگیری‌کند.

 

رابطه لوبیا چیتی با فشارخون

لوبیاچیتی سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم است که می‌تواند میزان زیاد سدیم موجود در جریان خون را کنترل‌کند. سدیم یکی از عوامل اصلی فشارخون بالا است.خیلی از افراد به‌دنبال راهی برای کاهش فشارخون‌شان هستند. خوب، بهترین کاری که می‌توانید انجام‌دهید، پرهیز از غذاهایی‌که فشارخون را بالا می‌برند و مصرف غذاهایی است که فشارخون را پایین‌آورده و از بالارفتن آن جلوگیری‌می‌کند.

 

لوبیا چیتی ، منبعی عالی از پروتئین

لوبیاچیتی منبعی عالی از پروتئین، مخصوصا برای گیاهخواران است. بعضی افراد این سوال را دارند که آیا این امکان وجوددارد که نیاز بدن به پروتئین حیوانی را با پروتئین گیاهی جایگزین‌کنند؟ خوب، این کار کاملا ممکن است زیرا لوبیاچیتی دارای مقدار کافی پروتئین است که نیاز روزانه بدن شما را بدون نیاز به مصرف گوشت قرمز تامین‌می‌کند.

خواص لوبیا چیتی در بارداری

لوبیا چیتی منبع غنی از گروه ویتامین B و همچنین فولات است. فولات در تشکیل لوله های عصبی و گلبول های قرمز خونی در نوزادان متولد شده موثر است. کمبود اسید فولیک در زنان باردار می تواند منجر به تولد نوزادان کم وزن شود و در نهایت باعث ایجاد نقص در لوله های عصبی نوزادان متولد نشده می گردد

صرف روزانه حبوبات در بارداری

کمک به تولید اکسیژن برای بدن

سلول‌های اکسیژن‌دار می‌توانند باعث پرانرژی شدن‌تان شوند. اکسیژن، توسط هموگلوبین به سلول‌های قرمز خون می‌آید. لوبیاچیتی باعث‌می‌شود بدن‌تان سلول‌های قرمز خونی کافی برای توزیع اکسیژن در بدن داشته‌باشد.

 

خواص لوبیا چیتی برای سرطان معده

بیماریهای دستگاه گوارش گاهی باعث سرطان معده می شود که لوبیا چیتی به دلیل داشتن آنتی اکسیدانهای قوی و فیبر به جلوگیری از ابتلا و پیشرفت سرطان کمک می کند و تمام مشکلات معده را بهبود می بخشد.

کاهش کلسترول با مصرف منظم لوبیا چیتی

فیبر حل‌نشدنی موجود در لوبیاچیتی، مسئول پایین‌آوردن کلسترول در روده است. فیبر، از میزان اضافی کلسترول بد را در روده شما جلوگیری‌کرده و فقط کلسترول خوب را در بدن‌تان می‌گذارد.

 

خواص لوبیا چیتی در بدنسازی

اگر برای عضله‌سازی مصمم هستید نباید قدرت لوبیا را نادیده بگیرید.هنگامی که مردم به غذاهای بدنسازی فکر می‌کنند فقط گوشت‌های قرمز و مرغ را در نظر می‌گیرند ولی کسی به لوبیا توجه نمی‌کند که سرشار از پروتئین و فیبر است. فیبر برای حفظ سلامت و حرکات طبیعی و نرمال روده و حساسیت انسولین ضروری است که برای هر دو عملیات جذب و استفاده از مواد غذایی و مکمل‌هایی که توسط بدنسازان استفاده می‌شوند حیاتی هستند.یک فنجان از لوبیا حدود ۱۴ گرم از هر دوی پروتئین و فیبر را در اختیار بدن می‌گذارد.

خواص-پسته-برای-بدنسازیلوبیا چیتی و عضله سازی

 

خواص لوبیا چیتی در لاغری

لوبیا چیتی یکی از محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین انواع لوبیا در ایران است. به‌طور کلی انواع لوبیا از مواد غذایی سرشار از فیبر محسوب می‌شوند و در میان آن‌ها، لوبیاچیتی بیشترین میزان فیبر ممکن را در خود دارد. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، لوبیای خشک حاوی مقدار قابل توجهی از ویتامین B، آهن، کلسیم، پتاسیم و فسفر است. لوبیا‌ها دارای مقدار کمی نمک و مقدار بسیار جزئی کالری هستند. هر ۱۰۰ گرم لوبیا چیتی دارای ۱۴۳ کالری انرژی است.
مرکز جهانی جلوگیری و کنترل بیماری‌ها توصیه کرده‌اند که هنگام خوردن لوبیا‌ها باید به مقدار زیادی آب نوشید، زیرا دانه‌های لوبیا حاوی مقدار بسیار زیادی فیبر هستند. از آنجایی که فیبر خاصیت سیرکنندگی زیادی دارد، لوبیا چیتی نیز با داشتن بالاترین مقدار فیبر ممکن، کمک شایانی به شما در کاهش وزن خواهد کرد.
 وزن-کم-بدن-و-لاغری-مفرط

 آیا خوراک لوبیا چیتی چاق کننده است

حبوبات به دلیل دار بودن فیبر کافی سبب چاقی افراطی در شما نمی‌شوند بلکه به‌مرورزمان با حذف غذاهای فست فودی و مصرف غذاهای فیبردار می‌توانید به وزن ایده ال خود دست پیدا کنید. لوبیا چیتی یکی از انواع حبوبات مفید است که شما با استفاده آن می‌توانید کالری کمتری را به بدن وارد کنید که این امر اصلی‌ترین پارامتر برای کاهش وزن به شمار می‌آید. لوبیا منبع خوبی از انرژی است و مقادیر بسیار زیادی آهن را در خود جای‌داده است. با مصرف لوبیا چیتی استفاده از مرغ، غذاهای دریایی که به‌مراتب کالری بیشتری نسبت به حبوبات دارد می‌توانید آن را در رژیم غذای خود برای کاهش وزن قرار دهید.

  • لوبیا چیتی به شدت نفاخ است حتماً خیس شود پیش از استفاده
  • جایگزینی مناسب به‌جای غذاهای فست فودی است
  • سالاد همراه با لوبیا سبب لاغری شما می‌شود

لوبیا چیتی و کبد چرب

همانطور که گفته شد فیبر یکی از ضروری ترین مواد مورد نیاز بدن انسان است و فواید سلامتی زیادی برای انسان ها دارد. یکی از عواملی که باعث ایجاد بیماری کبد چرب می شود خوردن غذاهایی است که فیبر کمی دارد. این در حالی است که لوبیا چیتی به عنوان دانه ای شناخته می شود که درصد فیبر بالایی دارد. بنابراین به نظر می رسد از لحاظ فیبر ارتباط مثبتی بین لوبیا چیتی و کبد چرب وجود دارد. اگر شما در برنامه غذایی خود حداقل هفته ای دوبار خوردن لوبیا چیتی را به هر شکل ممکن بگنجانید می توانید از فیبر موجود در این دانه حبوبات نهایت بهره را برده و به جنگ کبد چرب بروید. بهترین و آسان ترین مصرف لوبیا چیتی استفاده از کسنرو لوبیا هست.
لکه--روی-کبد-در-سونوگرافی

 

مضرات لوبیا چیتی

  • برخی از عوارض جانبی خوردن این نوع لوبیا، به ویژه هنگامی که شما این ماده غذایی را بیش از حد مصرف می‌کنیم، از جمله ناراحتی روده و نفخ شکمی وجود دارد. با افزایش سطح فیبر رژیمی و بعضی از عناصر ایجادکننده گاز، لوبیا در نهایت به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند، اما در ابتدا می‌تواند نشانه‌هایی از علائم را در شما بدتر کند.
  • علاوه بر این، اگر شما مشکلات خاصی در حوزه سلامتی دارید مانند سرطان تیروئید یا اختلال تیروئید، لوبیا چیتی می‌تواند سطوح ید را در بدن شما تحت تأثیر قرار دهد که ممکن است در درمان دخالت داشته یا علائم این بیماری‌ها را در فرد مبتلای به آن تشدید کند.
  • لوبیا به علت داشتن پروتئین برای شخصی که مبتلا به بیماری نقرس بوده و اسید اوریک خونشان بالاست مناسب نیست.

 

گرفتن نفخ حبوبات قبل ازپخت

ضمنا لوبیا به دلیل اینکه گاز زیادی در معده و روده تولید می‌کند باید به مقدار کم استفاده شود و همچنین با طریقه پخت مناسب آن را قابل هضم کرد. بدین منظور باید لوبیا را بعد از شستن در آب گرم ریخته و به مدت چند ساعت بگذارید خیس بخورد سپس آب آنرا دور ریخته، آب تازه روی آن بریزید و بپزید.

 

غذاهای تهیه شده با لوبیا چیتی

غذاها و خوراکی های زیادی هستند که با لوبیا و خصوصاً لوبیا چیتی درست می شوند که به برخی از آنها در ادامه اشاره می کنیم که بهتر است از آنها در سبد غذایی خود بهره بگیرید:

 

 

دیدگاه کاربران ۳ دیدگاه
  • سر دبیر ۱۳ خرداد ۱۴۰۰ / ۰۰:۴۲
    0 0

    با سلام
    کنسرو لوبیا چیتی از مواد مغذی بسیاری دارد. در عین حال ساختار آن به گونه ای است که می تواند در رژیم های لاغری جایگزین مناسبی برای مواد پر کالری باشد

  • حمید ۱۲ خرداد ۱۴۰۰ / ۱۲:۲۹
    1 0

    عالی بود مطالب.ولی ی سوال چاق کنندس ایا؟

  • حمید ۱۲ خرداد ۱۴۰۰ / ۱۲:۲۸
    1 0

    سلام و درود.ی سوال داشتم ممنون میشم راهنمایی کنید
    کنسرو لوبیا چاق کنندست یا لاغر کننده؟

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

کلید مقابل را فعال کنید

اخبار فوری