کد خبر:9815
پ

علت سوزش سر دل چیست؟ و درمان سوزش سر معده چگونه است؟

سوزش سر دل گاه به گاه بسیار رایج است ، اما برای برخی از افراد شایع تر است و می تواند در زندگی روزمره آنها اختلال ایجاد کند. خبر خوب این است که نکات ساده ای در مورد شیوه زندگی وجود دارد که می تواند به جلوگیری از بروز سوزش سر معده کمک کند. این […]

سوزش سر دل گاه به گاه بسیار رایج است ، اما برای برخی از افراد شایع تر است و می تواند در زندگی روزمره آنها اختلال ایجاد کند. خبر خوب این است که نکات ساده ای در مورد شیوه زندگی وجود دارد که می تواند به جلوگیری از بروز سوزش سر معده کمک کند. این موارد شامل چگونگی و آنچه شما می خورید و می نوشید ، عادات خوابیدن و حتی نحوه لباس پوشیدن است.با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید و هر آنچه در مورد درمان سوزش سر دل لازم است بدانید را اینجا بدست آورید.

همین اول کار بدانید ، در صورتیکه بیش از دو بار در هفته دچار سوزش سر دل شده اید و با داروهای بدون نسخه تسکین نمی یابد باید به پزشک مراجعه کنید.
اگر به بیماری رفلاکس معده (GERD) مبتلا باشید ، این نکات پیشگیری از سوزش سر معده مواردی هستند که احتمالاً در برنامه درمانی شما گنجانده می شوند.

دو گام اساسی در مقابله با بیماری سوزش سر معده

  • یادداشت کنید که چه عواملی باعث ایجاد ریفلاکس اسید ، شدت هر قسمت ، نحوه واکنش بدن شما و چه چیزهایی به شما تسکین می دهد.
  • مرحله بعدی این است که این اطلاعات را به پزشک خود ارائه کنید تا هر دو شما بتوانید تعیین کنید چگونه با این بیماری رفتار کنید و چه درمانی به شما کمک می کند

علت سوزش سر معده

۱- سیگار کشیدن

استعمال سیگار به چندین روش به سوزش سر معده منجر می شود:

  • سیگار کشیدن باعث کاهش تولید بزاق می شود. بزاق به طور طبیعی قلیایی است ، بنابراین می تواند به خنثی کردن اسید معده کمک کند.
  • سیگار کشیدن می تواند LES.3 را تضعیف و آرام کند
  • افراد سیگاری مستعد سرفه هستند و این باعث افزایش فشار شکم می شود و می تواند منجر به سوزش قلب شود.
  • قرار گرفتن در معرض دود دست دوم با سوزش سر معده نیز ارتباط دارد ، بنابراین باید از مکانهایی که افراد سیگاری می کنند خودداری کنید.

عدم-استعمال-دخانیات.

علت سوزش سر معده

 

۲- مصرف الکل

  • نوشابه های الکلی ، از جمله آبجو ، شراب ، و نوشیدنی های مقطر ، می توانند باعث سوزش سر دل شوند .
  • الکل میزان اسیدی را که معده تولید می کند و LES را شل می کند ، افزایش می دهد.
  • برای برخی از افراد ، یک نوشیدنی الکلی گاه به گاه باعث ریفلاکس نمی شود.
  • برای دیگران ، حتی یک نوشیدنی کوچک باعث سوزش قلب می شود.

مشروبات-الکلی

چرا مشروبات الکلی سبب سوزش سر معده می شوند؟

 

۳- الگوهای غذایی

  • معده پُر می تواند فشار بیشتری به اسفنکتر پایین مری وارد کند.
  • بهتر است به جای سه وعده بزرگتر ، هر روز شش وعده غذایی کوچکتر میل کنید. یا می توانید صبح زودتر از آن بزرگتر میل کنید و یک وعده غذایی سبک برای شام میل کنید.
  • از تنقلات در اواخر شب خودداری کنید.
  • به مدت دو تا سه ساعت بعد از غذا نخوابید.
  • همچنین سیستم هضم شما هنگام خواب آرام می شود. غذا در معده شما در همان زمان طولانی تر می ماند در همان زمان که شما در موقعیت اصلی قرار دارید تا مواد غذایی منعکس شوند.

استرس

  • بیش از نیمی از افرادی که دچار سوزش معده مکرر هستند ، می گویند سبک زندگی پرحرارت و استرس ناشی از کار ، سوزش دل آنها را افزایش می دهد.
  • در حالی که استرس به طور مستقیم با سوزش دل ارتباطی ندارد ، مشخص شده است که می تواند منجر به رفتارهایی شود که می تواند باعث سوزش سر معده شود.
  • در زمان استرس ، روالها مختل می شوند و ممکن است افراد در مورد وعده های غذایی ، ورزش و … از روال عادی خود پیروی نکنند.
  • دارو یافتن راه هایی برای کاهش استرس بسیار مهم است و بنابراین سوزش سر دل ناشی از استرس کمتر می شود.

استرس

استرس چگونه سبب سوزش سر دل می شود؟

چگونه استرس خود را کاهش دهیم؟

  • ورزش منظم نه تنها به کاهش استرس و افزایش مواد شیمیایی طبیعی “احساس خوب” معروف به اندورفین کمک می کند بلکه به هضم غذا نیز کمک می کند.
  • هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید. افراد محروم از خواب دارای استرس بالاتری هستند
  • وعده های غذایی متعادل بخورید. با مصرف میوه های تازه ، سبزیجات و ماهی های تازه ، مغز و بدن خود را از مواد مغذی لازم یاری کنید تا به شما در انجام عملکرد تحت فشار کمک کند.
  • مصرف الکل ، کافئین و دخانیات را محدود کنید. این مواد باعث افزایش واکنش استرس می شوند و همچنین محرک سوزش سر دل هستند.
  • با یک “استراحت سریع ذهنی” آرام شوید. مکان مورد علاقه خود را در ذهن خود مجسم کنید. هر جایی که باعث آرامش شما شود فقط به فکر کردن در مورد مشغول شوید.

غذاهای ممنوعه برای سوزش سر دل

برخی از غذاها می توانند علائم سوزش سر دل را در بسیاری از افراد ایجاد کنند و بهتر است برای افرادی که سوزش معده مزمن دارند این غذاها و نوشیدنی ها را محدود یا کاملاً پرهیز کنند .

اگرچه همه افراد در برابر این خوراکی ها متفاوت هستند ، در اینجا لیستی از مشکل ساز ترین غذاها برای مبتلایان به سوزش سر معده ارائه می کنیم:

غذاهای سرخ کردنی

  • غذاهای سرخ کردنی یکی از محرکهای اصلی سوزش سر معده و رفلاکس اسید معده است. سیب زمینی سرخ کرده ، مرغ سوخاری فلافل و سایر غذاهایسرخ شدنی به دلیل روغن زیاد ،به سختی هضم می شوند و می توانند شانس ابتلا به سوزش سر دل را افزایش دهند.

نحوه-سرخ-کردن-مرغ-سوخاری

آیا غذای سرخ کردنی سبب سوزش سر دل می شود؟

غذاهای چرب

  • غذاهای چرب هضم را کند می کنند. هر چه غذاهای چرب مدت زمان بیشتری در معده باقی بماند ، احتمال سوزش سر معده را بیشتر خواهید کرد.
  • از غذاهای بسیار چرب و وعده های غذایی مانند کباب پنیری ، پیتزا و دسر خودداری کنید.مصرف پوست مرغ و سس های خامه ای نیز می تواند مشکلی برای سوزش سر دل باشد.

غذاهای-چرب

چرا غذای چرب سبب سوزش سر معده می شود؟

غذاهای اسیدی

  • غذاهای اسیدی مانند مرکبات می توانند تولید اسید را تحریک کرده و سوزش سر معده را افزایش دهند. از پرتقال ، گریپ فروت ، لیمو و آب میوه های آنها خودداری کنید.
  • گوجه فرنگی و محصولات گوجه فرنگی (سس گوجه فرنگی ، رب گوجه فرنگی ، آب گوجه فرنگی) می توانند معده را تحریک کنند تا اسید بیشتری تولید کند.
  • غذاهایی که چندین دلیل برای سوزش سر دل دارند ، مانند پیتزا (سس گوجه فرنگی و پنیر چرب) یا لازانیا (سس گوجه فرنگی ، پنیر و گوشت) می توانند به خصوص برای افراد مستعد سوزش سر معده مشکل آفرین باشند.
  • قهوه هنگام سوزش دل دو دلیل دارد. کافئین می تواند اسید را تحریک کند ، به علاوه قهوه نوشیدنی اسیدی است.ممکن است مجبور شوید قهوه را به طور کلی قطع کنید تا ببینید که آیا این امر به کاهش قسمتهای سوزش سر دل کمک می کند یا خیر.

گوجه-فرنگی-غیر-ارگانیک

  •  شکلات می تواند مانع از بسته شدن کامل اسفنکتر پایین مری شود ، که این امر باعث نفوذ اسید معده به مری می شود و باعث ایجاد درد سوزش آتشین سر دل می شود.
  • نعناع اسفنکتر را شل می کند در حالی که ممکن است چای نعناع به عنوان یک داروی تسکین دهنده سوزش دل باشد ، اما می تواند آن را بدتر کند.
  • غذاهای تند یکی دیگر از محرکهای سوزش سر دل است ، زیرا می توانند مری را تحریک کنند. با آستانه ادویه خود آشنا شوید.

طرز تهیه شکلات انگوری

شکلات های چگونه سر دل را می سوزاند؟

 

درمان سوزش معده با بهترین روش ها

درمان سوزش دل توسط راهکارهای مختلفی اعم از رژیم غذایی مناسب ، کاهش وزن ، نوع پوشش مناسب ، دارو سوزش سر دل و … دارد که در ادامه به تک تک آنها اشاره می کنیم:

 

۱-غذاهای مناسب برای سوزش سر معده

هنگام غذا خوردن در خارج از خانه یا پخت و پز در خانه ، این غذاهایی را که احتمال تحریک سوزش سر دل ندارند ، در نظر بگیرید:

  • گوشت سفید
  • برش های لاغر گوشت
  • ساندویچ هایی با گوشت بوقلمون ، ساندویچ مرغ یا گوشت گاو کباب شده روی نان سبوس دار
  • غذاهای کبابی نظیر جوجه کباب ، جوجه کباب تابه ای
  • سوپ های برنجی
  • سبزیجات بخار پز شده
  • سیب زمینی های پخته شده با سس سالاد کم چربی ،پوره سیب زمینی
  • سس سالاد کم چرب یا بدون چربی

پوره-سیب-زمینی-ساده

 

 

۲- مدیریت وزن

  • چه به دلیل چربی شکم و چه در حاملگی ، اضافه وزن روی شکم باعث افزایش فشار شکم می شود و این می تواند محتوای معده را به سمت مری سوق دهد.
  • خبر خوب این است که برای بسیاری از افراد ، با کاهش ۱۰ درصدی وزن ، علائم سوزش سر دل بهتر می شود.
  • اگر شما در حال کاهش وزن هستید ، ممکن است سوزش معده شما علائم هشدار دهنده خطرات دیگری باشد که ممکن است رخ دهد.
  • نه تنها ریفلاکس توسط چاقی افزایش می یابد ، بلکه خطر مری و سرطان مری نیز وجود دارد.
  • از آنجا که به نظر می رسد خوردن وعده های غذایی کوچکتر به سوزش سر دل کمک می کند ، اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، می تواند دو برابر شود.

 

 

 

۳-آب زیادی بنوشید

  • نوشیدن آب زیاد به هضم غذا کمک می کند. با این حال ، نوشیدن بیش از حد آب در یک زمان باعث افزایش حجم محتویات معده شده و می تواند علائم سوزش سر دل را بدتر کند.
  • ترفند دیگر نوشیدن یک لیوان آب ولرم یا چای گیاهی بعد از غذا برای رقیق کردن و برطرف کردن اسید معده است.

 

زیاد-آب-بنوشید

آب نوشیدن و رفع سوزش سر دل

۴- آدامس بجوید

  • آدامس بعد از غذا نیز می تواند به جلوگیری از سوزش معده کمک کند .جویدن آدامس بزاق را تحریک می کند و بزاق گلو را برای محافظت از اسید معده ، شستشو می دهد.

جویدن-آدامس

جویدن آدامس و بهبود سوزش دل

۵- تن پوش مناسب بپوشید

  • کمربند ، لباس زیر باریک و لباسی را که دور کمر را محکم در ب می گیرد استفاده نکنید. این موارد می توانند معده را فشار دهند ، مواد غذایی را در مقابل اسفنکتر پایین مری قرار دهند و باعث رفلاکس و سوزش سر معده شوند.

 


[irp posts=”7905″ name=”آشنایی با ساختار و عملکرد معده بصورت ویدیوئی”]


 

۶-داروها

  • طیف گسترده ای از داروها می توانند علائم سوزش سر دل را بدتر کنند. در مورد هرگونه نسخه ، فرآورده های بدون نسخه و مکمل هایی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید.
  • همچنین اگر برای پیشگیری از سوزش سر دل دارویی مصرف می کنید ، در صورت داشتن سوزش معده ،در شب زمان بهتری برای مصرف آن وجود دارد.

 

 

قرص رفع سوزش دل

دو نوع دارو وجود دارد که تولید اسید در معده را کاهش می دهد: آنتاگونیست های هیستامین (آنتاگونیست H2 یا مسدود کننده H2) و مهار کننده های پمپ پروتون (PPI).

نمونه هایی از مسدود کننده H2 که در دسترس است شامل موارد زیر است:

  • نیزاتیدین ( اکسید AR)
  • فاموتیدین ( Pepcid AC)
  • سایمتیدین ( Tagamet HB)
  • رانیتیدین (Zantac )

مهار کننده های پمپ پروتون اسموپرازول ( نکسیوم ۲۴HR)، لانزوپرازول ( پریواسید ۲۴HR) و امپرازول ( Prilosec OTC) هستند.

 

 

 

۶-ورزش استاندارد با سوزش سر دل

ورزش و سایر فعالیتهای پرمخاطره یا کار سخت دستی می تواند باعث شود محتویات معده به اطراف منتقل شوند و منجر به سوزش دل شوند.از این نکات استفاده کنید:

  • تا یک ساعت بعد از غذا از انجام هر گونه کار سخت یا ورزش کردن اجتناب کنید.
  • قبل از ورزش از مواد غذایی و نوشیدنی های که موجب سوزش سر دل می شوند خودداری کنید.
  • قبل از ورزش یک آنتی اکسید بدون نسخه بخورید.بهتر است از آنتی اسید استفاده کنید که حاوی کاهنده اسید است ، مانند مسدود کننده H2 یا مهار کننده پمپ پروتون.
  • تمرین خود را عاقلانه انتخاب کنید. فعالیت های دارای تأثیر بالاتر ، مانند دویدن  ، می توانند شانس ابتلا به سوزش سر دل را در
  • مقایسه با فعالیت هایی که ضرب آهنگ کمتری دارند ، افزایش دهند مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری ، یا شنا.

 

سوزش سر دل در شب

سوزش دل در شب یک مشکل شایع است ، از جمله در دوران بارداری. علاوه بر اینکه در طی دو یا سه ساعت قبل از زمان خواب نباید چیزی خورد نکات زیر نی ز می تواند به بهبود سوزش سر دل شما کمک کند.به نکات زیر توجه کنید:

  • با سر و شانه های خود بخوابید. با استفاده از بلوک های چوبی ، سر تخت را ۶ تا ۸ اینچ بلند کنید. همچنین می توانید از یک فوم یا بالش خواب استفاده کنید.
  • نباید از بالش های اضافی استفاده کنید زیرا می توانید یک شیب نسبتاً تند در کمر خود ایجاد کرده و فشار را روی معده افزایش دهید.
  • به سمت چپ خود بخوابید . این موقعیت به هضم غذا  و از بین بردن اسید معده کمک می کند.
  • اطمینان حاصل کنید که لباس تخت شما متناسب است.
  • هنگام بسوزش معده ، آنتی اسید استفاده کنید.آنتی اسیدها خیلی سریع روی سوزش سر دل کار می کنند که ممکن است قبل از خوابیدن تجربه کنید. اگر بیش از یک یا دو بار در هفته داروی آنتی اسید مصرف می کنید  ونتیجه ای نگرفته اید، باید در مورد برنامه درمانی دیگری به پزشک مراجعه کنید.

 

 

منبع
https://www.verywellhealth.com/learn-how-to-prevent-heartburn-1742854
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

کلید مقابل را فعال کنید

اخبار فوری